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文章来源:中国科学技术大学    发布时间: 2019-06-21 19:05  【字号:      】

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  原标题:[提醒]夏至来了!最忌做这8件事,否则留下一身病!

  6月21日,迎来节气“夏至”。

  夏至是二十四节气中的第十个节气,也是非常重要的一个节气。

  夏至之后,一年中最热的时候就要到了,气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多,是湿热最重的季节。

  而在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,阴气初生,一方面要注意保护阳气;另一方面,夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节,阴阳交替,人体容易患各种疾病。所以,在此时节合理的养生保健非常重要。

  夏至到,最忌做这8件事!

  1、空调吹一夜

  很多人到夏天喜欢开着空调、裹着棉被睡一整夜。陕西省中医医院主任医师路波表示,空调如果整夜开,室内外温差过大,使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

  2、贪吃冷饮

  炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮,或是吃一个冰激凌,清凉解暑,是非常爽的事情。不过,路波却说,夏天冷饮吃太多不仅不解暑,反而会引发健康问题。

  夏日贪吃冰凉的食物,容易对胃造成刺激,引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状,严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。

  3、冷风对着吹

  长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里,使身体的气血运行受阻,很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

  4、口渴猛灌水

  夏天出汗多,易口渴,很多人就使劲喝水,也不对。

  江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任张晓燕说,因为每一次出汗都要带走一些盐分,不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多,血浆渗透压降低,而出现低渗性脱水,使细胞水肿,人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

  因此,喝水时应少量多次,每次以100~150毫升为宜,间隔时间为20~30分钟。

  5、不爱开窗户

  闷热夏季不少人怕热,闭窗室内吹空调。

  其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

  6、洗冷水澡

  浙江省绍兴市中医院中医内科主治中医师寿越敏表示,夏季天气炎热,人的毛孔处于张开状态,如果洗冷水澡,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。

  因此,夏至养生,最好每天用温水洗澡,这样不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,利于消暑防病,而且能加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抗病力。

  7、吃隔夜菜

  经常会有人问,夏天凉菜可以过夜吗?福建省妇幼保健院感染科主任张伯秋介绍,夏天,剩菜剩饭长时间放置,容易产生亚硫酸盐等有害物质,即使高温加热,这些毒素也没法消除。

  专家介绍,临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见,轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况,重则导致食物中毒等问题。

  8、烈日下光膀子

  不少户外工作者图凉快,脱掉衣服光着膀子干活,皮肤被晒得黝黑。

  但是陕西省中医医院主任医师路波介绍,夏季人体前心后背上的毛孔都打开了,如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会引发肾脏疾病。

  平安过夏,记住9个“一”!

  1。 一碗山楂酸梅汤

  夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。取山楂片、酸梅,加水煮烂,放入白菊花,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。

  2。 一碗薏仁绿豆粥

  推荐喝些薏仁绿豆粥。薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒,非常适宜夏季饮用。

  薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2~3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时,然后等份煮粥即可。

  3。 一头大蒜

  如果经常吃些大蒜,胃肠会更舒服地度过夏季。

  营养师周凤玲介绍,大蒜具有很强的杀菌、抗菌的作用,特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用,具有一定杀伤力。

  4。 一道苦瓜菜

  中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说,所以夏吃苦瓜益处多。

  5。 一杯薄荷茶

  中华中医药学会副研究员庄乾竹介绍,夏季,胃胀气等不适容易找上门来,喝点薄荷茶是不错的选择。

  取绿茶3克(脾胃虚寒者可用红茶代替),干薄荷叶6克(鲜薄荷叶加倍),用开水浸泡5分钟,即可饮用。

  6。 一个午觉

  夏至时节,昼长夜短,天气炎热,夜间睡眠多有不足,所以每天应安排短时间的午睡,以促进体力和精力的恢复。

  午睡时间一般以一小时为宜,不宜坐着打盹,这样容易导致脑部供血不足,会出现头昏脑胀等症状,同时也不宜伏案午睡。

  7。 一小时步行

  走路等运动适合夏季,每天快走30分钟-1个小时,以微微出汗为宜。

  8。 一个温度26℃

  空调温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过8℃。

  9。 一次泡脚

  睡前用40℃的温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。

  夏季养生知识,人人需掌握!

  来源:健康时报(ID: jksb2013)

  



(责任编辑:钦黎明)

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